موفقیت تکنیک لوس کردن ذهن

یک دفترچه و خودکار آماده کنید
شب قبل خواب برنامه فرداتون رو تنظیم کنید یا صبح به محض بیدار شدن و لیستی از کارهایی که میخواین انجام بدید رو تو این دفترچه بترتیب و با اولویت بندی و زمانبندی یادداشت کنید.

نکته مهم:

کارهای خیلی خیلی کوچیک رو هم که میدونید یقینا انجام میدید رو هم بنویسید

مثال: